2013年12月31日火曜日

2013年

今年も今日でいよいよ終わりますね^ ^

2013年は本当にいろんなことがありました。
今年の年初めに仕事もヨガも「教えて学ぶ年」だなぁと思っていてヨガを伝え始めるために友人に練習を付き合ってもらう事から始まりホームページやブログを作って、場所も探して、そして春にはクラス開催スタートすることが出来ました。

そして家族、職場の理解もあり6月から半年にも及ぶRYT200のヨガトレーニング。
このトレーニングで出逢った仲間が素晴らしくて、みんなと生きていることの体験や気づき、時間を共有出来たこと感謝しています。TTの仲間とは一生付き合っていきたいし、ずっと繋がっていくだろうと確信しています。

そして今年一番の大きなことが。このTT期間中には予想もしていなかった妊娠が発覚し、それから重いつわりがずっと続く中この身体でのさまざまな体験が私にたくさんの気付きを与えてくれました。

今までの体や生活は何だったのかと思うほど変化していく自分自身。そして周りも。はじめはその変化に追いつけず苦しいと感じることもありました。

しかしその体をしっかり感じて生きているいのちを体験をするということ(TTでmasaさんがいつも言ってることを思い出しながら)生活できるようになった時今のこの生きている「いのち」を実感し体験出来ていることが本当にありがたくて、愛おしくて、仕方なくなりました。

きっとTTに参加してこのことに気づいていなかったら妊婦生活もどうなっていたのかなーと感じることがあります。
この経験からマタニティヨガの勉強もしたいと思い実現し来年にはマタニティクラスもはじめられることになりました。

TT中にお腹の中に来てくれた奇跡の赤ちゃん。旦那さんやTTのみんな、職場、急なお休みを頂いたのに続けてEARTH YOGAに来て下さる生徒さんなどのサポートでここまで一緒に乗り越えて生きてきてくれた赤ちゃんが本当に愛おしくて愛おしくて仕方ありません。みんなの愛を感じて今もお腹の中で一生懸命生きています。


2013年は「学び、経験、出逢い、繋がり、愛、感謝」が詰まった一年間でした!!

関わって下さった皆様に愛と感謝を込めて。
また来年もよろしくお願いします*

Om,Shanti Shanti Shanti

2013年12月28日土曜日

*1月のEARTH YOGA*


おはようございます!
昨日で仕事納め、今日からお正月休みの方も多いのではないでしょうか?
私は今日年内最後のお休みを頂き旦那さんとお出かけしています。
今は旦那さんの美容室待ちのためスターバックスで来月のクラスのことやホームページ更新しています。

さて1月のヨガクラスが決まりました。
西那須野公民館で午前中にマタニティヨガクラスも開催いたします!

@KUROISO
場所:厚崎公民館・和室(黒磯文化会館横の建物です。)
時間:19:30〜20:30(19:20〜受付開始)

 9日(木)太陽礼拝
23日(木)やさしいヨガ

料金:500円
持ち物:ヨガマット(なければバスタオル)、タオル、飲み水、動きやすい服装

@NISINASHUNO
場所:西那須野公民館
時間:10:00〜11:30(9:50〜受付開始)

15日(水)マタニティヨガ
29日(水)マタニティヨガ この日のクラスは大変申し訳ございませんが中止とさせて頂きます。


料金:800円
※マタニティクラスはお一人様800円(クラス時間が長いのとプロップと呼ばれる補助具使用の為)

*マタニティクラス参加時の注意点・持ち物について
・妊娠16週以降〜出産までの方を対象としています。
・主治医、担当助産師より、ヨガやピラティスなどの運動をしても良いという許可が必要です。書面の提出は必要ありません。
・ご家族の同意が必要です。
・クラス受講の際には健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参下さい。
※万一体調を崩されるなど、緊急時に必要となりますので受講時には毎回お持ち下さい。
持ち物:ヨガマット(なければバスタオル)、タオル、飲み水、動きやすい服装


全てのクラス、参加可能な方は事前にご連絡頂けるとありがたいです。
※私の体調不良などで急にお休み頂くこともあるかもしれませんので直前でも構いませんのでよろしくお願い致します。

またご不明点、不安点などございましたらご気軽にお問い合わせください^^


クラス詳細はこちらclass
スケジュール詳細はこちらschedule

黒磯方面でもマタニティヨガが開催出来る場所を探している最中です。
もし追加開催が決まりましたら随時お知らせいたしますね^^

私自身も妊婦のため妊婦さんとお話出来る事がとても楽しみです。
マタニティヨガは普段頑張っている妊婦さん(妊婦ってほんと体力使うし疲れますよね。)が赤ちゃんと繋がりリラックス出来るように、そんなクラスを目指してしいますので難しく考えず赤ちゃんとの時間を楽しめる時間だと思い気軽にいらしてください。体に痛みや不調があるときはメールにて事前にお問い合わせ頂いても、当日おっしゃって頂いても対応させて頂きますのでいつでもご相談くださいね。



2013年12月27日金曜日

26w5d

木曜日に2週間ぶりの検診に行ってきました!

先生の検診ではなく助産師さんが診てくれる「助産師外来」でした。

なのでお話もたくさん聞けて、エコーもしっかり見てくれてとってもいい検診でした。

先生だと忙しそうでなかなか相談するのも申し訳なかったりして、ちょっとした話が出来ないので助産師外来は本当にいいシステムだなぁと。


今回の検診では前回の中期検査の結果も分かって、少し貧血気味とのこと。朝のプルーンは続けてねと助言を頂きました。

それから赤ちゃんが少し下の方にいる事が多いみたいで、これからお腹の張りが出やすくなるみたい。
つい3、4日前から張りを感じる時があったのでそういうことかーと納得!張りはほんの数秒から数分で収まるのでそれほど心配していなかったけど、張りやすい体質ならより気をつけなきゃね。

立ちっぱなしや身体を冷やさないようにして、出産準備や買い物も早めにしておいた方がいいらしいです。
切迫早産で入院とかにならないようにらとにかく温めて過ごします。


そしてエコーでは赤ちゃん久しぶりにお顔を見せてくれました!

指しゃぶりする姿、口を大きくあけてるところ、(←口を開けてるのは珍しいらしく助産師さんもビックリしながらその瞬間を写真にしてくれました^ ^)、心臓もしっかり動いていて弁がしっかり働いているのも見えました。


そしてそして早く知りたい性別、、、


助産師外来で性別の判断はしちゃダメらしいのですが。


お尻のエコーをみながら付いてるものが見えないから皆さんの予想通り女の子かなー?という感じでした。でも正面から見てないのでまだはっきりは分からないですが初めてお尻が見れた、見せてくれて可愛かったです♡


それから最近は胎動がすごく激しく、大きく感じるようになりました。お腹がぐにゃんぐにゃん動くのがより目に見えるように^ ^
それから夜ベッドに入って静かにしていると「チャポチャポ」羊水の中を泳いでいるような音が!!ビックリ。助産師さんに話したら初めて聞きました!と助産師さんも感動していました。


ほんと日々の成長、変化には感動するばかり。

私の体調は逆流性食道炎は相変わらずなので食事は選びながら食べています。調子が悪いと嘔吐してしまうことも。後期悪阻らしいです〜
この様子だと産むまで悪阻とお付き合いするようですね。
産んだ後のスッキリ感を楽しみに今は我慢の多い生活ですが頑張ります(^^)

2013年12月26日木曜日

Merry Christmas!

みなさんクリスマスはいかがお過ごしでしたか?
素敵な日を過ごされたのではないでしょうか(^^)

私はお仕事だったのでケーキとチキンは買ったものを用意して。
旦那さんの晩御飯には

トマトとオリーブのせバゲット
ミートペンネグラタン
コールスロー

を作りました。

私は食道炎のため晩御飯はお預け。

嬉しそうに、美味しそうに食べる旦那さんを見ているだけで幸せでした(^^)

そして今年もサンタさんが私のもとへきてくれました!

赤ちゃんと私が冷えないようにと暖かくて軽いMackintosh Philosophyの赤いコート!

嬉しいなぁー*



クリスマスが終わると一気に年末、お正月モードですが今年も残りわずか元気に過ごして行きましょうね。



2013年12月24日火曜日

23日「Contact」ページからお問い合わせ頂いた方へ。

マタニティクラスについてお問い合わせいただきましたGさま。
メールアドレスに間違いがございますようで返信ができませんでした。

お手数おかけいたしますがもう一度ご確認の上ご連絡いただけます助かります。

どうかこのBlogを見ていただけていますように✳︎

2013年12月22日日曜日

クリスマス@SHOZOまわり

私は黒磯のSHOZO CAFEというところで働いているのですがこの三連休素敵なイベント盛りだくさん!

CAFE向かいのKUROISO101ではRARI YOSHIOさんの展示。
毎年このクリスマス時期に合わせてきてくれるのですが、今年も素晴らしい展示で。感動しました。


RARIさんの魔法にかかった空間。
ぜひ沢山の方に見て頂きたい!

期間中はRoimさんや冬庫さんのお菓子も販売していますよ(^^)


SHOZOの洋服屋さん04STOREではクリスマスセールに合わせて東京の素敵なお菓子屋さん、そして黒磯駅前の大好きなパン屋KANEL BREADのシュトーレンなどの販売もしています。

なんだかクリスマスってワクワクしますよね♡

ぜひお近くの方は遊びに来て下さいー。
もちろんCAFEにも(^^)



2013年12月20日金曜日

今年最後のヨガクラス

昨日はEARTH YOGA年内最後のクラスでした!
12月の忙しい時期ですが沢山のご参加本当にありがとうございました♡初めての方も今までで一番多かったかもしれません。
みなさんがヨガを通して自分の身体を感じている姿、本当に素敵*

今年最後のクラスは陰ヨガでしたが初めての方や普段忙しくしている方にとっては静かな時間だったり、ポーズを長くキープすることが苦痛に感じる方も多くいらっしゃいます。なので昨日はキープ時間かなり短めにしました。陰ヨガ経験者には物足りなかったかなーと思いながらみなさんの様子をみながら調整させて頂きました。

最初のチャイルドポーズではみなさんの身体がガチガチ、力が入っていましたが各ポーズ終わるごとに全員の身体がゆるーっと。
確実に変化していました。参加された方そんな変化を見つけられていたらいいなーと感じながらクラスを進めさせて頂きました。

普段どれだけ自分が、身体が頑張っているのか。力が入っているのか。それに気付き日々の生活の中で自分に優しく、癒してあげていって下さい。

2013年もみなさんにとって平和で穏やかに終わっていきますように。

Om,shanti shanti shanti



2013年12月18日水曜日

25w3d

12月イベントやミーティングやなんやかんややはり立て込みますね。

ブログも書かないうちに沢山のたのしいことが(^^)

写真サクサクとのせます。


持ち寄り忘年会*
プレゼント交換ではなんと可愛い絵本!妊婦の私にピッタリのプレゼント。
とっても楽しい夜。でもこの日は21時から食事でお野菜中心に食べていたものの帰ってからは気持ち悪くて気持ち悪くて、しばらくトイレで嘔吐。頭もお腹ももやもや、しばらく眠れなかった。

そしてこの日からどうも調子が悪い。

そして三連休を頂き最初の2日は旦那さんと横浜へー。

計画したのは一ヶ月以上前。さすがに悪阻も落ち着いてるよねーと計画立てたがうまくはいかない。
食べ過ぎると気持ち悪くなるので食べ過ぎない程度に。
念願の焼小籠包
中国茶がとっても美味しかった!

なんとかこの日は調子がよく胃もいい感じ♩

二日目はお昼に小学生の頃からの大親友のアイチと待ち合わせ。(今は家族で横浜に住んでいる)

ほんの数時間だけど会えて元気そうな姿をみれて安心しました。
その後横浜を後にして青山のSHOZO COFFEEへ。
東京でSHOZOの珈琲を飲めるのはとっても嬉しい。ニコニコのMioちゃんにも癒される。
少し青山を散歩して、いつもの上野へ。旅の終わりはなぜかトンカツが食べたくなる私達。上野でトンカツ屋さんを探して美味しく頂く。
(私はお肉あまり食べられないのでエビフライを)
とってもとっても美味しくいただいたのだけど、やはり食後気持ち悪くなり、久しぶりに辛い。
胃をギューっとつかまれて食道から胃の入り口がキリキリ熱く焼けるような。
つわりとはまたちょっと違う。
逆流性食道炎てやつだと思う。

辛くて辛くて帰ってからは倒れ込むように眠りについた。
もう起きていられない、そんな感じ。

翌日朝半身浴をして少しスッキリしたものの少し食すると昨日と同じ胃の痛み!
お腹が大きくなると子宮(赤ちゃん)が胃を押し上げて胃酸が逆流してくるみたい。
まさにそれだと思います。

食事には産まれるまで悩まされそうだ〜。

次の検診で相談してみよう。

さて、今日も歩いて職場に行こうっと。安産のために妊婦は運動が重要(^^)








2013年12月11日水曜日

マタニティ・産後ヨガTeacher Training

先週3日間、マタニティヨガのお勉強に行ってきました!

今この妊娠している身体で学べたことに喜びと幸せ、そしてすべての事に感謝しています。

マタニティヨガを教える上での知識、実践に自身がついたことはもちろんですが自分自身のこれからのお産や産後についても深く考えることも出来たことが今回のTTで最も得た事だなーと感じています。

お産は人生で最高の瞬間。

その瞬間を迎えるためにマタニティヨガは一つの道具でしかありませんが、それをすることでマタニティ期、お産、産後がきっともっと素晴らしい時間になるだろうと感じています。

ぜひ多くの妊婦さんにヨガと出会って欲しいし、ヨガで赤ちゃんとの繋がりを感じながらリラックスして欲しい。

そして安産でありますように。

そうただ願っています。(もちろん自分自身も含め)


この私の住む町、那須塩原では一般的なヨガ自体少なくマタニティヨガはもっともっと少ないです。

今は私自身、妊婦のためクラス開催があまり出来ないのですが出産前にまわりの妊婦さん向けのクラスを企画出来たらいいなーと考えています。

その際はまたお知らせしますのでよろしくおねがいします^^

オーストラリアから日本にマタニティヨガを教えにきてくれてたアナ先生と。
とっても優しくて温かな先生。「安産でありますように」と何度も言ってハグしてくれました。
こちらはTTに参加していた妊婦4人で。左3人は来年3月出産予定!
お産頑張ろうね。





2013年12月10日火曜日

24w3d 7ヶ月

7ヶ月に入りました。そして今日は2週間ぶりの検診。

赤ちゃんは705g!42.6cmに成長していました。

中期検診だったので糖尿の検査のためサイダーを飲んで血液検査。
先生の検診も久しぶりの内診がありました。

内診があるので赤ちゃんじっくり見れて性別も分かるかな〜とまた期待して行ったのですが、今回も全く分かりませんでした*

性別についてはまだまだ楽しませてくれるようです^^

内診で胎盤の位置がわかり少し低めだけど経膣分娩可能とのことでホッとしました。
また赤ちゃんが大きくなれば位置も上がってくるようです。

次の検診はまた2週間後。助産師外来です。バースプランも具体的に考えだそうと思います♪


-----------------------------------------------

検診が今までになくスムーズに待ち時間なく終了し、その足でまなちゃんちへ。
お昼に温かいミネストローネと有のパンを用意して待っていてくれました♡

まなちゃんの息子のはるくんと3人でランチ。
大好きな切り干し大根入りのミネストローネ。とっても美味しかった〜
有のパンはほんと何を食べても素晴らしい美味しさで幸せ。

ごちそうさまでした。

食後しばらくゆっくりすごした後は白線文庫へ。

白線文庫は妊娠1ヶ月違いのお友達。かおりさんのお店で近いのに営業時間などの関係でなかなかお店に遊びに行けていなかったので今日はひさびさに行け嬉しかった^^

そしてあたたかなハーブティまでいれてくれゆっくりお話。温かく幸せな時間。

なんだかとってもいい休日でした。
まわりにお母さんや妊婦のお友達がいるのはとても心強いし、同じ悩みを共有して一緒に過ごして行ける事が嬉しいなあとしみじみ感じています。

今日もありがとう。

2013年12月2日月曜日

ごろごろぱくぱくびくびくしない。


今週マタニティヨガのトレーニングがあるので、お勉強のため参考図書を調べていた時に出会った本。

とっても素晴らしい内容でした。

自分自身「なるようになる。したいようにする。くるときはくる。」という感覚で妊娠前も妊娠中も生活していたので今までで妊娠や出産に関して本を読んで勉強とか調べたりしていない方だと自覚しています。

この本では私がしたいようにしていたことが言葉にされていたり、私の出産に対する思いとか考えが吉村先生の言葉によってまとめられていて。スッキリしたし、私は間違っていなかったんだなぁと感じ、また改めて感じる部分も沢山あって今この本と出会えたことにとても感謝しています。


考えは人それぞれだと思っているのでこういう本の紹介をブログで書くのはどうかなーと思いここでは内容は書きませんが気になる方がいれば是非開いて頂きたいなぁーと思いました。


いのちをかけていのちを産む。
女性に産まれて本当に良かった。そして女に産んでくれた母に改めて感謝。そして何よりも旦那さんに感謝。

まだまだ何かあるか分かりませんが気持ちよいお産が出来るよう沢山動いて鍛えます(^^)


太陽礼拝クラスありがとうございました!

先週の木曜日はヨガクラスでした。
たくさんのご参加ありがとうございました。男性の参加も増えていてとっても嬉しい♪

そんな先週は初めて太陽礼拝クラスを開催しました!

自分自身太陽礼拝が初めての方に教えるのは初めてで自分の中でもチャレンジクラスでした。

太陽礼拝は決まったアーサナを一呼吸ごとに動いていくのではじめは動きを覚えるところから、呼吸はそれほど意識せずゆっくり1セット目。
みなさんすでに動きが上手に出来ていたので2セット目は呼吸を意識して流れるように。3セット目は一呼吸ごとに。


こんなにスムーズに出来るとは思っていなかったので感動しました。

ひとりひとりが自分の身体を感じて、呼吸して、動いているって素晴らしい。

太陽礼拝とみなさんのエネルギーに溢れた空間が素晴らしかったです!

やっぱり太陽礼拝いいですね。
これからのクラスにも少しずつ入れてみなさんのホームプラクティスにもなっていってくれたらいいなぁと思いをはせています。

実際に私も最近は朝だけ、ヨガプラクティスをしていますが軽く身体をマッサージやストレッチでほぐして、太陽礼拝3セット。
時々下半身を鍛えるためにヴィラ1(英雄のポーズ1)、ヴィラ2(英雄のポーズ2)かウトゥカターサナ(椅子のポーズ)を挟んでツイスト→シャバーサナ→瞑想。という練習です。

太陽礼拝だけで身体がほぐれて温かくてほんとに気持ちいい!
そして太陽礼拝は動きが決まっているから考えずに出来るのも利点です(^^)
なので是非みなさんに覚えて日常にヨガを取り入れて頂きたいです。


次は12/12(木)やさしいヨガクラスです。

今週はマタニティヨガのお勉強の為お休みさせていただきます。

年内も残りわずかとなりましたがよろしくお願いします。