2013年12月31日火曜日

2013年

今年も今日でいよいよ終わりますね^ ^

2013年は本当にいろんなことがありました。
今年の年初めに仕事もヨガも「教えて学ぶ年」だなぁと思っていてヨガを伝え始めるために友人に練習を付き合ってもらう事から始まりホームページやブログを作って、場所も探して、そして春にはクラス開催スタートすることが出来ました。

そして家族、職場の理解もあり6月から半年にも及ぶRYT200のヨガトレーニング。
このトレーニングで出逢った仲間が素晴らしくて、みんなと生きていることの体験や気づき、時間を共有出来たこと感謝しています。TTの仲間とは一生付き合っていきたいし、ずっと繋がっていくだろうと確信しています。

そして今年一番の大きなことが。このTT期間中には予想もしていなかった妊娠が発覚し、それから重いつわりがずっと続く中この身体でのさまざまな体験が私にたくさんの気付きを与えてくれました。

今までの体や生活は何だったのかと思うほど変化していく自分自身。そして周りも。はじめはその変化に追いつけず苦しいと感じることもありました。

しかしその体をしっかり感じて生きているいのちを体験をするということ(TTでmasaさんがいつも言ってることを思い出しながら)生活できるようになった時今のこの生きている「いのち」を実感し体験出来ていることが本当にありがたくて、愛おしくて、仕方なくなりました。

きっとTTに参加してこのことに気づいていなかったら妊婦生活もどうなっていたのかなーと感じることがあります。
この経験からマタニティヨガの勉強もしたいと思い実現し来年にはマタニティクラスもはじめられることになりました。

TT中にお腹の中に来てくれた奇跡の赤ちゃん。旦那さんやTTのみんな、職場、急なお休みを頂いたのに続けてEARTH YOGAに来て下さる生徒さんなどのサポートでここまで一緒に乗り越えて生きてきてくれた赤ちゃんが本当に愛おしくて愛おしくて仕方ありません。みんなの愛を感じて今もお腹の中で一生懸命生きています。


2013年は「学び、経験、出逢い、繋がり、愛、感謝」が詰まった一年間でした!!

関わって下さった皆様に愛と感謝を込めて。
また来年もよろしくお願いします*

Om,Shanti Shanti Shanti

2013年12月28日土曜日

*1月のEARTH YOGA*


おはようございます!
昨日で仕事納め、今日からお正月休みの方も多いのではないでしょうか?
私は今日年内最後のお休みを頂き旦那さんとお出かけしています。
今は旦那さんの美容室待ちのためスターバックスで来月のクラスのことやホームページ更新しています。

さて1月のヨガクラスが決まりました。
西那須野公民館で午前中にマタニティヨガクラスも開催いたします!

@KUROISO
場所:厚崎公民館・和室(黒磯文化会館横の建物です。)
時間:19:30〜20:30(19:20〜受付開始)

 9日(木)太陽礼拝
23日(木)やさしいヨガ

料金:500円
持ち物:ヨガマット(なければバスタオル)、タオル、飲み水、動きやすい服装

@NISINASHUNO
場所:西那須野公民館
時間:10:00〜11:30(9:50〜受付開始)

15日(水)マタニティヨガ
29日(水)マタニティヨガ この日のクラスは大変申し訳ございませんが中止とさせて頂きます。


料金:800円
※マタニティクラスはお一人様800円(クラス時間が長いのとプロップと呼ばれる補助具使用の為)

*マタニティクラス参加時の注意点・持ち物について
・妊娠16週以降〜出産までの方を対象としています。
・主治医、担当助産師より、ヨガやピラティスなどの運動をしても良いという許可が必要です。書面の提出は必要ありません。
・ご家族の同意が必要です。
・クラス受講の際には健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参下さい。
※万一体調を崩されるなど、緊急時に必要となりますので受講時には毎回お持ち下さい。
持ち物:ヨガマット(なければバスタオル)、タオル、飲み水、動きやすい服装


全てのクラス、参加可能な方は事前にご連絡頂けるとありがたいです。
※私の体調不良などで急にお休み頂くこともあるかもしれませんので直前でも構いませんのでよろしくお願い致します。

またご不明点、不安点などございましたらご気軽にお問い合わせください^^


クラス詳細はこちらclass
スケジュール詳細はこちらschedule

黒磯方面でもマタニティヨガが開催出来る場所を探している最中です。
もし追加開催が決まりましたら随時お知らせいたしますね^^

私自身も妊婦のため妊婦さんとお話出来る事がとても楽しみです。
マタニティヨガは普段頑張っている妊婦さん(妊婦ってほんと体力使うし疲れますよね。)が赤ちゃんと繋がりリラックス出来るように、そんなクラスを目指してしいますので難しく考えず赤ちゃんとの時間を楽しめる時間だと思い気軽にいらしてください。体に痛みや不調があるときはメールにて事前にお問い合わせ頂いても、当日おっしゃって頂いても対応させて頂きますのでいつでもご相談くださいね。



2013年12月27日金曜日

26w5d

木曜日に2週間ぶりの検診に行ってきました!

先生の検診ではなく助産師さんが診てくれる「助産師外来」でした。

なのでお話もたくさん聞けて、エコーもしっかり見てくれてとってもいい検診でした。

先生だと忙しそうでなかなか相談するのも申し訳なかったりして、ちょっとした話が出来ないので助産師外来は本当にいいシステムだなぁと。


今回の検診では前回の中期検査の結果も分かって、少し貧血気味とのこと。朝のプルーンは続けてねと助言を頂きました。

それから赤ちゃんが少し下の方にいる事が多いみたいで、これからお腹の張りが出やすくなるみたい。
つい3、4日前から張りを感じる時があったのでそういうことかーと納得!張りはほんの数秒から数分で収まるのでそれほど心配していなかったけど、張りやすい体質ならより気をつけなきゃね。

立ちっぱなしや身体を冷やさないようにして、出産準備や買い物も早めにしておいた方がいいらしいです。
切迫早産で入院とかにならないようにらとにかく温めて過ごします。


そしてエコーでは赤ちゃん久しぶりにお顔を見せてくれました!

指しゃぶりする姿、口を大きくあけてるところ、(←口を開けてるのは珍しいらしく助産師さんもビックリしながらその瞬間を写真にしてくれました^ ^)、心臓もしっかり動いていて弁がしっかり働いているのも見えました。


そしてそして早く知りたい性別、、、


助産師外来で性別の判断はしちゃダメらしいのですが。


お尻のエコーをみながら付いてるものが見えないから皆さんの予想通り女の子かなー?という感じでした。でも正面から見てないのでまだはっきりは分からないですが初めてお尻が見れた、見せてくれて可愛かったです♡


それから最近は胎動がすごく激しく、大きく感じるようになりました。お腹がぐにゃんぐにゃん動くのがより目に見えるように^ ^
それから夜ベッドに入って静かにしていると「チャポチャポ」羊水の中を泳いでいるような音が!!ビックリ。助産師さんに話したら初めて聞きました!と助産師さんも感動していました。


ほんと日々の成長、変化には感動するばかり。

私の体調は逆流性食道炎は相変わらずなので食事は選びながら食べています。調子が悪いと嘔吐してしまうことも。後期悪阻らしいです〜
この様子だと産むまで悪阻とお付き合いするようですね。
産んだ後のスッキリ感を楽しみに今は我慢の多い生活ですが頑張ります(^^)

2013年12月26日木曜日

Merry Christmas!

みなさんクリスマスはいかがお過ごしでしたか?
素敵な日を過ごされたのではないでしょうか(^^)

私はお仕事だったのでケーキとチキンは買ったものを用意して。
旦那さんの晩御飯には

トマトとオリーブのせバゲット
ミートペンネグラタン
コールスロー

を作りました。

私は食道炎のため晩御飯はお預け。

嬉しそうに、美味しそうに食べる旦那さんを見ているだけで幸せでした(^^)

そして今年もサンタさんが私のもとへきてくれました!

赤ちゃんと私が冷えないようにと暖かくて軽いMackintosh Philosophyの赤いコート!

嬉しいなぁー*



クリスマスが終わると一気に年末、お正月モードですが今年も残りわずか元気に過ごして行きましょうね。



2013年12月24日火曜日

23日「Contact」ページからお問い合わせ頂いた方へ。

マタニティクラスについてお問い合わせいただきましたGさま。
メールアドレスに間違いがございますようで返信ができませんでした。

お手数おかけいたしますがもう一度ご確認の上ご連絡いただけます助かります。

どうかこのBlogを見ていただけていますように✳︎

2013年12月22日日曜日

クリスマス@SHOZOまわり

私は黒磯のSHOZO CAFEというところで働いているのですがこの三連休素敵なイベント盛りだくさん!

CAFE向かいのKUROISO101ではRARI YOSHIOさんの展示。
毎年このクリスマス時期に合わせてきてくれるのですが、今年も素晴らしい展示で。感動しました。


RARIさんの魔法にかかった空間。
ぜひ沢山の方に見て頂きたい!

期間中はRoimさんや冬庫さんのお菓子も販売していますよ(^^)


SHOZOの洋服屋さん04STOREではクリスマスセールに合わせて東京の素敵なお菓子屋さん、そして黒磯駅前の大好きなパン屋KANEL BREADのシュトーレンなどの販売もしています。

なんだかクリスマスってワクワクしますよね♡

ぜひお近くの方は遊びに来て下さいー。
もちろんCAFEにも(^^)



2013年12月20日金曜日

今年最後のヨガクラス

昨日はEARTH YOGA年内最後のクラスでした!
12月の忙しい時期ですが沢山のご参加本当にありがとうございました♡初めての方も今までで一番多かったかもしれません。
みなさんがヨガを通して自分の身体を感じている姿、本当に素敵*

今年最後のクラスは陰ヨガでしたが初めての方や普段忙しくしている方にとっては静かな時間だったり、ポーズを長くキープすることが苦痛に感じる方も多くいらっしゃいます。なので昨日はキープ時間かなり短めにしました。陰ヨガ経験者には物足りなかったかなーと思いながらみなさんの様子をみながら調整させて頂きました。

最初のチャイルドポーズではみなさんの身体がガチガチ、力が入っていましたが各ポーズ終わるごとに全員の身体がゆるーっと。
確実に変化していました。参加された方そんな変化を見つけられていたらいいなーと感じながらクラスを進めさせて頂きました。

普段どれだけ自分が、身体が頑張っているのか。力が入っているのか。それに気付き日々の生活の中で自分に優しく、癒してあげていって下さい。

2013年もみなさんにとって平和で穏やかに終わっていきますように。

Om,shanti shanti shanti



2013年12月18日水曜日

25w3d

12月イベントやミーティングやなんやかんややはり立て込みますね。

ブログも書かないうちに沢山のたのしいことが(^^)

写真サクサクとのせます。


持ち寄り忘年会*
プレゼント交換ではなんと可愛い絵本!妊婦の私にピッタリのプレゼント。
とっても楽しい夜。でもこの日は21時から食事でお野菜中心に食べていたものの帰ってからは気持ち悪くて気持ち悪くて、しばらくトイレで嘔吐。頭もお腹ももやもや、しばらく眠れなかった。

そしてこの日からどうも調子が悪い。

そして三連休を頂き最初の2日は旦那さんと横浜へー。

計画したのは一ヶ月以上前。さすがに悪阻も落ち着いてるよねーと計画立てたがうまくはいかない。
食べ過ぎると気持ち悪くなるので食べ過ぎない程度に。
念願の焼小籠包
中国茶がとっても美味しかった!

なんとかこの日は調子がよく胃もいい感じ♩

二日目はお昼に小学生の頃からの大親友のアイチと待ち合わせ。(今は家族で横浜に住んでいる)

ほんの数時間だけど会えて元気そうな姿をみれて安心しました。
その後横浜を後にして青山のSHOZO COFFEEへ。
東京でSHOZOの珈琲を飲めるのはとっても嬉しい。ニコニコのMioちゃんにも癒される。
少し青山を散歩して、いつもの上野へ。旅の終わりはなぜかトンカツが食べたくなる私達。上野でトンカツ屋さんを探して美味しく頂く。
(私はお肉あまり食べられないのでエビフライを)
とってもとっても美味しくいただいたのだけど、やはり食後気持ち悪くなり、久しぶりに辛い。
胃をギューっとつかまれて食道から胃の入り口がキリキリ熱く焼けるような。
つわりとはまたちょっと違う。
逆流性食道炎てやつだと思う。

辛くて辛くて帰ってからは倒れ込むように眠りについた。
もう起きていられない、そんな感じ。

翌日朝半身浴をして少しスッキリしたものの少し食すると昨日と同じ胃の痛み!
お腹が大きくなると子宮(赤ちゃん)が胃を押し上げて胃酸が逆流してくるみたい。
まさにそれだと思います。

食事には産まれるまで悩まされそうだ〜。

次の検診で相談してみよう。

さて、今日も歩いて職場に行こうっと。安産のために妊婦は運動が重要(^^)








2013年12月11日水曜日

マタニティ・産後ヨガTeacher Training

先週3日間、マタニティヨガのお勉強に行ってきました!

今この妊娠している身体で学べたことに喜びと幸せ、そしてすべての事に感謝しています。

マタニティヨガを教える上での知識、実践に自身がついたことはもちろんですが自分自身のこれからのお産や産後についても深く考えることも出来たことが今回のTTで最も得た事だなーと感じています。

お産は人生で最高の瞬間。

その瞬間を迎えるためにマタニティヨガは一つの道具でしかありませんが、それをすることでマタニティ期、お産、産後がきっともっと素晴らしい時間になるだろうと感じています。

ぜひ多くの妊婦さんにヨガと出会って欲しいし、ヨガで赤ちゃんとの繋がりを感じながらリラックスして欲しい。

そして安産でありますように。

そうただ願っています。(もちろん自分自身も含め)


この私の住む町、那須塩原では一般的なヨガ自体少なくマタニティヨガはもっともっと少ないです。

今は私自身、妊婦のためクラス開催があまり出来ないのですが出産前にまわりの妊婦さん向けのクラスを企画出来たらいいなーと考えています。

その際はまたお知らせしますのでよろしくおねがいします^^

オーストラリアから日本にマタニティヨガを教えにきてくれてたアナ先生と。
とっても優しくて温かな先生。「安産でありますように」と何度も言ってハグしてくれました。
こちらはTTに参加していた妊婦4人で。左3人は来年3月出産予定!
お産頑張ろうね。





2013年12月10日火曜日

24w3d 7ヶ月

7ヶ月に入りました。そして今日は2週間ぶりの検診。

赤ちゃんは705g!42.6cmに成長していました。

中期検診だったので糖尿の検査のためサイダーを飲んで血液検査。
先生の検診も久しぶりの内診がありました。

内診があるので赤ちゃんじっくり見れて性別も分かるかな〜とまた期待して行ったのですが、今回も全く分かりませんでした*

性別についてはまだまだ楽しませてくれるようです^^

内診で胎盤の位置がわかり少し低めだけど経膣分娩可能とのことでホッとしました。
また赤ちゃんが大きくなれば位置も上がってくるようです。

次の検診はまた2週間後。助産師外来です。バースプランも具体的に考えだそうと思います♪


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検診が今までになくスムーズに待ち時間なく終了し、その足でまなちゃんちへ。
お昼に温かいミネストローネと有のパンを用意して待っていてくれました♡

まなちゃんの息子のはるくんと3人でランチ。
大好きな切り干し大根入りのミネストローネ。とっても美味しかった〜
有のパンはほんと何を食べても素晴らしい美味しさで幸せ。

ごちそうさまでした。

食後しばらくゆっくりすごした後は白線文庫へ。

白線文庫は妊娠1ヶ月違いのお友達。かおりさんのお店で近いのに営業時間などの関係でなかなかお店に遊びに行けていなかったので今日はひさびさに行け嬉しかった^^

そしてあたたかなハーブティまでいれてくれゆっくりお話。温かく幸せな時間。

なんだかとってもいい休日でした。
まわりにお母さんや妊婦のお友達がいるのはとても心強いし、同じ悩みを共有して一緒に過ごして行ける事が嬉しいなあとしみじみ感じています。

今日もありがとう。

2013年12月2日月曜日

ごろごろぱくぱくびくびくしない。


今週マタニティヨガのトレーニングがあるので、お勉強のため参考図書を調べていた時に出会った本。

とっても素晴らしい内容でした。

自分自身「なるようになる。したいようにする。くるときはくる。」という感覚で妊娠前も妊娠中も生活していたので今までで妊娠や出産に関して本を読んで勉強とか調べたりしていない方だと自覚しています。

この本では私がしたいようにしていたことが言葉にされていたり、私の出産に対する思いとか考えが吉村先生の言葉によってまとめられていて。スッキリしたし、私は間違っていなかったんだなぁと感じ、また改めて感じる部分も沢山あって今この本と出会えたことにとても感謝しています。


考えは人それぞれだと思っているのでこういう本の紹介をブログで書くのはどうかなーと思いここでは内容は書きませんが気になる方がいれば是非開いて頂きたいなぁーと思いました。


いのちをかけていのちを産む。
女性に産まれて本当に良かった。そして女に産んでくれた母に改めて感謝。そして何よりも旦那さんに感謝。

まだまだ何かあるか分かりませんが気持ちよいお産が出来るよう沢山動いて鍛えます(^^)


太陽礼拝クラスありがとうございました!

先週の木曜日はヨガクラスでした。
たくさんのご参加ありがとうございました。男性の参加も増えていてとっても嬉しい♪

そんな先週は初めて太陽礼拝クラスを開催しました!

自分自身太陽礼拝が初めての方に教えるのは初めてで自分の中でもチャレンジクラスでした。

太陽礼拝は決まったアーサナを一呼吸ごとに動いていくのではじめは動きを覚えるところから、呼吸はそれほど意識せずゆっくり1セット目。
みなさんすでに動きが上手に出来ていたので2セット目は呼吸を意識して流れるように。3セット目は一呼吸ごとに。


こんなにスムーズに出来るとは思っていなかったので感動しました。

ひとりひとりが自分の身体を感じて、呼吸して、動いているって素晴らしい。

太陽礼拝とみなさんのエネルギーに溢れた空間が素晴らしかったです!

やっぱり太陽礼拝いいですね。
これからのクラスにも少しずつ入れてみなさんのホームプラクティスにもなっていってくれたらいいなぁと思いをはせています。

実際に私も最近は朝だけ、ヨガプラクティスをしていますが軽く身体をマッサージやストレッチでほぐして、太陽礼拝3セット。
時々下半身を鍛えるためにヴィラ1(英雄のポーズ1)、ヴィラ2(英雄のポーズ2)かウトゥカターサナ(椅子のポーズ)を挟んでツイスト→シャバーサナ→瞑想。という練習です。

太陽礼拝だけで身体がほぐれて温かくてほんとに気持ちいい!
そして太陽礼拝は動きが決まっているから考えずに出来るのも利点です(^^)
なので是非みなさんに覚えて日常にヨガを取り入れて頂きたいです。


次は12/12(木)やさしいヨガクラスです。

今週はマタニティヨガのお勉強の為お休みさせていただきます。

年内も残りわずかとなりましたがよろしくお願いします。




2013年11月29日金曜日

22w4d 検診

おとといは一ヶ月ぶりの検診でした。

性別が分かるかもしれなかったのでドキドキ、楽しみにして♪

赤ちゃんは身長36.8mm、体重502g。またまた大きくなってました(^^)

肝心な性別は!?













というと、今回も隠して見せてくれませんでした。逆子になってお顔も見えなく、エコー写真も今までで一番なんだかよく分からない写真✳︎✳︎✳︎

でも楽しみが先にあることは嬉しいこと。気長に分かるのを待ちましょう。


ただただ元気に、大きくなって無事にこの世に出てきてくれる。それだけでいいので男の子でも女の子でも構いません。


ここに生きている。存在しているだけで与えているし、受けとっている。masa先生が良く教えてくれたこと。ひしひしと日々の生活でもよく感じます。

そんなことを考えると幸せいっぱい感動的な昨日のヨガクラス事がかきたくなってきたので赤ちゃんの話はこのへんで。

次の検診は2週間後です。



2013年11月28日木曜日

RAKUDAパン@黒磯

元々好きでしたが妊娠してからというものパンが大好きに!
妊娠前は断然ごはん派だったのですが、白米は相変わらず食べたいと思わないし。食生活で一番変わったところですねー。

ありがたいことに黒磯、那須には美味しいパン屋さんがたくさんあり毎日美味しいパンが頂けて幸せ✳︎

その中でも私の食生活で一番お世話になっているのは黒磯駅近くにあるRAKUDAパン。
私の働くお店SHOZOにも毎週月曜日卸してもらい販売しています。
なのでいつも卸して頂いたものを購入し一週間食べているのですが、久しぶりにRAKUDAさんのお店に伺いました^ ^


営業日は月火水の13-17時まで。(売り切れ次第終了)

かのこドーナツ。RAKUDAパンファンなのに初めて頂きました!

全然油っこくなくて、とにかくもっちもちの食感と優しい味がクセになります♪

シナモンロール。先ほど朝食にいただきました。甘すぎなくて、噛めば噛むほど旨みが溢れる生地が大好き!

食パンは明日の朝食に^_^
食パン大好きなので食パンに関しては色々なお店のものを食べてますがRAKUDAさんのものもお気に入り。

それから今回は購入しませんでしたが、ふすまパンとイングリッシュマフィンも美味しいです!
最近はイングリッシュマフィンに切り干し大根の煮物をサンドして食べるのがお気に入り(^^)

RAKUDAさんのパンは素朴でシンプルなのでほんと毎日食べたいパンです。

パンを作っているMinaさんの人柄も優しくて大好き。先輩お母さんとして憧れてます♪






2013年11月27日水曜日

マタニティライフを充実させてくれるもの。

おはようございます^ ^

今日は一ヶ月振りの検診。
久しぶりに会う赤ちゃんはどんな様子かとっても楽しみだなー♪
待ち時間が長いのでブログ更新しちゃいます。


今日は妊娠してからお気に入りのものが出来たのでちょっとご紹介。

まずはスタイラス製品。全てオーガニックで香りもアロマオイル自然な優しい香り。
手前のリップクリームとチェストバームはかれこれ2年ぐらいはリピートして使っていて、このチェストバームは風邪で鼻が詰まったり、喉が痛いとき、乾燥が気になるこの季節の優れもので肌身離さず持ち歩いています。

妊娠してから悪阻がひどく今まで使っていたシャンプーやボディクリームの臭いがダメになってから、よりスタイラ製品にお世話になるようになりました。

妊娠線予防のオイルもエルバビーバのセカンドラインのものを見つけて、内容はほぼ変わらないのにかなり安価で助かっています。

良くても高いと思い切って使えないですよね。

どれも使っていて本当に気持ちがいいです(^^)


それからもうひとつ。
スターバックスのデカフェコーヒー(カフェインレスのコーヒーです。)


悪阻中は珈琲自体飲めなかったですが、少し悪阻がおさまってきてから珈琲が飲みたくなりスターバックスのお姉さんに相談したところお店で淹れてくれました。

デカフェとは思えないしっかりとした味わいで、普段豆乳で割ってソイラテで飲む事が多いのもありすぐに気に入って購入。
カフェインを気にせず美味しい珈琲が飲めるのは嬉しいです!
こちらもリピートして購入してます。

デカフェコーヒーと言えばタリーズのも美味しいです!タリーズのはスタバに比べ軽くてスッキリ飲みやすいのでブラックで飲むのに美味しい。
タリーズは近くにあるのでスタバの豆が切れた時にお世話になっています。

こうやってマタニティの制限のある生活なりに色々試して楽しんでいます♪


さてさてそろそろ呼ばれるかなー?今日は一段と混んでますが頑張ります。

2013年11月24日日曜日

白河へ

昨日は西郷村に住んでいる加奈子さんとランチ。

悪阻が落ち着いたのでやっとゆっくり美味しいものを食べに行けるねーとなって元同職場で働いていたまきおさんちのおこわ屋さん「小説の門」さんへ。白河市内にあるとっても素敵なお店です。

美味しいおこわとたくさんのおかず。
うーん贅沢(^^)
おこわは食べきれなかったのでお土産に持って帰ることもできます。

この玉子焼きがお出汁がが効いて、ふんわりしていて家庭では出せない味。

加奈子さんとも妊娠の話、子供の話、仕事の話ゆっくりたくさん話せてリフレッシュ!

まきおさんとも久しぶりに会えて、妊娠報告も出来て良かった〜


その後は近くにある「伊兵衛屋」さんという天然酵母のベーグル屋さんへ連れて行ってもらいました。

先ほど朝食にベーグルを頂いたのだけど、もっちもち!

よもぎあんとオレンジクリームチーズ。
旦那さんと半分こして食べました。


美味しいなぁー。
またドライブがてら買いに行こうっ。


さてさて、連休で贅沢に美味しいものを頂いたので今週は整える週にしよう♪

2013年11月22日金曜日

身体に優しくて美味しいもの。

今日はお仕事が休みで久しぶりに一人(赤ちゃんと二人)でゆっくり過ごしました。

美味しい玄米ごはんとお野菜が食べたくてすごく久しぶりに「創造の森・農園レストラン」へ。

お料理とっても美味しく頂きました。
シンプルな味付けだけど、素材が本当に美味しいので十分。
自然の恵みに感謝しながら頂きました。



ゆったりとした時間が流れていて、
カラダもココロも満たされ幸せな時間✳︎

悪阻がなくなってきて食べ物が美味しく食べられるようになって良かった〜

ごちそうさまでした。


2013年11月21日木曜日

21w4d

ここ数日とても調子がいいです。

食事は空腹感、満腹感は相変わらずないのですが食べ物を食べても戻さなくなりました。(やっと)
食べられる食材も妊娠前と変わらなくなってきていて、今日は大好きなのに悪阻で必ず戻してしまっていたひじきに挑戦したら大丈夫で嬉しかった!

まだ白米は不安だけど玄米なら大丈夫。

妊娠前同様、脂っこいものやお肉は食べたいと思わないし
野菜や果物中心の食生活。安定して食べられるようになり妊娠してから悩んでいた便秘もここ数日大丈夫(^^)

こむら返りも水分をかなり意識して取るようにしたり、
朝実家まで猫に会いに散歩をしたりするようになってから今のところなくなりました。

お腹も大きくなってきていますが、ウエストで履くスカートやもともと大きめのパンツはまだ普通に履けるし、今はウエスト部分にゴムが簡単に取り付けられるマタニティ用品があって細めのパンツはそれで少しアジャストすれば履けるのでありがたいことに洋服にはまだそれほど困っていません^ ^


それから、赤ちゃんは胎動が日に日に大きくなってきていておもしろいです。
最近は赤ちゃんによく話しかけるように意識したりしていつも2人なんだなーと感じる事がとても幸せです*

来週1ヶ月ぶりの検診、どのぐらい大きくなってるのかな〜。
写真は私が実家にいくとお出迎えしてくれる時の図。今日は外にいてビックリ(笑)




*12月のEARTH YOGA*


こんばんは^^
日中は太陽の日差しが暖かく気持ち良い日が続いていますね。
ただ朝晩はかなり冷え込みいよいよ長い冬がやってきたな〜と感じます。


さて12月のヨガクラスが決まりました!
12月も厚崎公民館のみで少しの開催しか出来なそうなのですが
ぜひご参加頂けたら嬉しいです。

@KUROISO
場所:厚崎公民館・和室(黒磯文化会館横の建物です。)
時間:19:30〜20:30(19:20〜受付開始)

12日(木)やさしいヨガ
19日(木)陰ヨガ

料金:500円
持ち物:ヨガマット(なければバスタオル)、タオル、飲み水、動きやすい服装

参加可能な方は事前にご連絡頂けるとありがたいです。
※私の体調不良などで急にお休み頂くこともあるかもしれませんので直前でも構いませんのでよろしくお願い致します。

またご不明点、不安点などございましたらご気軽にお問い合わせください^^


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クリスマスに年末と何かと忙しくなる12月。

是非、ヨガで自分をゆっくり見つめてあげる時間を作ってあげてください。

12日の「やさしいヨガ」クラスでは太陽礼拝の動きも入れていきたいと思っています。カラダを大きく動かしてほぐして、全身を温めてあげれるようなクラスにしていきます。

19日は久しぶりの「陰ヨガ」のクラス。寒い12月ですので陰ヨガで下半身の気の巡りを良くし冷えや浮腫みにアプローチ出来るようなクラスに出来たらと思っておりますのでお楽しみに♪

来月も沢山のご参加お待ちしております。

2013年11月19日火曜日

朝のヨガは。

今日もとてもいいお天気。
数日寒さが和らいで過ごしやすいですね。

こんなお天気の朝は太陽礼拝が最高に気持ちいいです!
固まった朝の体を一呼吸一呼吸に合わせて大きく動いてほぐしていく。
3セットもやるとカラダがぽっかぽか。

お腹が大きくなってきたのでウッタナアーサナとブジャンガアーサナがすこしやりずらくなってきましたが、太陽礼拝大好きです。

来週のクラスで皆さんと一緒に太陽礼拝出来るのが楽しみ〜


動きを覚えるまでは難しく感じると思いますが丁寧にゆっくり。続けるうちにカラダが勝手に覚えてきますのでお家での練習にももってこいのシークエンスです。

来週もよろしくお願いします(^^)

それでは今日も良い一日を!

Om,Shanti

2013年11月18日月曜日

磐梯方面へ

昨日は旦那さんと久しぶりのお休みで朝まで予定は決めていなかったのですがあまりにお天気がよくてキラキラしているもので私リクエストの磐梯方面へ連れて行ってもらいました(^^)

道中紅葉がとってもきれいで見事。
久しぶりにゆっくり紅葉を楽しめて嬉しい。色とりどりの山々に囲まれてまずは五色沼へ。

五色沼はあいにく紅葉は終わっていましたがきれいな沼周りをお散歩して、日なたで持っていったお茶とチョコレートで休憩。昨日は風もなくポカポカで外が本当に気持ちよかったです。


それから喜多方へ移動してお昼に喜多方ラーメン!坂内食堂へ。覚悟していた行列に1時間ならんで食べてきました。太縮れ麺に塩あじのスープが絡んであっさりだけどしっかりとした旨みがとっても美味しかったです。

食べた後悪阻もなかったのでほんと久しぶりにラーメンを美味しく頂けました!

喜多方ラーメンを後にして猪苗代湖方面へ。


猪苗代湖には大好きなカフェがあるのです。

TARO CAFEさん。3年ぶりぐらいに行きましたが変わらずとってもいい空気が流れていました。ちょうど猪苗代湖に夕陽が沈むころに伺えてなんとも贅沢な時間✳︎

もちろんスイーツも珈琲も美味しくて旅先に変わらずこういう素敵なカフェがあるだけで旅の満足度が全然違いますよね。



そんな幸せな気分で帰路につきました。
旦那さん、長時間運転お疲れさまでした。素敵な休日をありがとう^_^

2013年11月14日木曜日

今日のヨガクラス✳︎

久しぶりのクラス開催でした♪

久しぶりの皆さん、はじめましての方も元気そうな顔が見れてまずそれだけでとにかく嬉しくて幸せで、
作ることのない今の自分に出来る精いっぱいのクラスをさせて頂きました。

皆さんがアーサナをとりながら自分のカラダ、呼吸を感じてる向き合う姿、本当に最高でこうして私の伝えるヨガでそんな姿が見れて私は幸せものだなぁーと感じながらそんな嬉しい時間でした。

来てくださる方がいるから私のヨガを伝えられるわけで本当に感謝しています。

あ〜、久しぶりのクラス楽しかったです!お腹の赤ちゃんも嬉しかったのか今めちゃくちゃ動いています(^^)


ありがとうございました♡



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それにしても、冬は温度調節が難しくてヨガ中快適温度にする力を身に付けたい〜
そんな事を思いながら帰路につきました。頑張ります!




2013年11月12日火曜日

明後日は厚崎でヨガクラス♪

久しぶりのヨガクラス楽しみです。
いつも来てくださる方も初めての方も、
ご予約も沢山頂いていて本当にありがたいです^^


来てくださる方がいるから私のヨガを伝えられるので私は真剣にただ伝えていきたい。
そう思います。

クラスは本当に久しぶりですがティーチャートレーニングで沢山の気づきや学びがありました。
皆さんにもヨガを通して自分に気づいて、
自分にやさしくして頂けたらいいな〜と。そんな事を考えながらシークエンスを考えています。

それにしても楽しみです!


2013年11月10日日曜日

20w0d 6ヶ月

今日から6ヶ月に入りました。

いやぁ、初期の頃を考えると6ヶ月目を無事にこうして迎えられることが本当に奇跡的でありがたくて、とにかく嬉しいです。

お腹もまんまるくなってきて(自分ではかなり大きくなったのだけど、周りの人からは6ヶ月にしては小さいと心配されますが。。。)先々週から胎動も感じるようになって、ここに命があることを実感して幸せです✳︎

そう、そして大体一ヶ月違いと思っていた妊婦仲間のかおりさんもなんと今日から5ヶ月目!ピッタリ一ヶ月違いだなんて。そんなかおりさんと今日会えて、お互い『おめでとうー』と言い合えて嬉しい一日(^^)

すごく身近に同じくらいの妊婦さんがいるのはとっても心強くて、お互いに時々マタニティライフにおすすめのものをお裾分けしあったり出来てこれまた楽しいのです。

かおりさんから頂いたハーブティーが最近のお気に入り。

少しずつマタニティライフを楽しめるようになってきました♡


2013年11月7日木曜日

ヨガティーチャートレーニング

6月から始った約5ヶ月(200時間の)ティーチャートレーニングを卒業しました!


たくさんのことがありすぎてまとめられませんが、とにかくこの仲間との出逢いが最高の宝物です。

私自身、このTT中に妊娠発覚し体調も優れなくみんなに心配かけながらもいつも暖かく包んでくれるmasa先生、仲間とだったから今こうして卒業することが出来ました!

感謝しかありません。

ヨガがあったからみんなとも出逢えました。

これからも一生繋がっていくことでしょう。
本当にありがとうー♡





2013年10月31日木曜日

*11月のEARTH YOGA*

大変お待たせ致しました!!

9月、10月は急なお休み頂きご迷惑ご心配おかけしました。
まだつわりがあるのですが身体も動けるように、というか皆さんと一緒に身体を動かしたい(笑)

無理せず様子を見ながら少しづつクラス再開させて頂きたいと思います^_^


とりあえず現在決定していますスケジュールをお知らせいたします。

@KUROISO
場所:厚崎公民館・和室(黒磯文化会館横の建物です。)
時間:19:30〜20:30(19:20〜受付開始)

14日(木)やさしいヨガ 
28日(木)太陽礼拝

料金:500円

持ち物:ヨガマット(なければバスタオル)、タオル、飲み水、動きやすい服装


参加可能な方は事前にご連絡頂けるとありがたいです。
※私の体調不良などで急にお休み頂くこともあるかもしれませんので直前でも構いませんのでよろしくお願い致します。

またご不明点、不安点などございましたらご気軽にお問い合わせください^^

みなさんとお会い出来るのを楽しみにしています!
よろしくお願い致します^^

2013年10月30日水曜日

18w3d

今日は一ヶ月ぶりの検診。

赤ちゃんは順調に育っていました!



今日で18w3d。お腹もふっくらしてきましたよ。

赤ちゃんの体重は約280g
身長は約29.2cm!

大きくなりました。

心音もしっかり聞こえて一安心(^^)

私の身体は、悪阻が相変わらず辛いです。

食べたい気持ち、食べてる時は美味しく食べられるので、口にはふくみたいんだけど食べちゃうと吐き気が、、、その繰り返し。

もう最近は気持ち悪くなるのを、吐くのを覚悟で食べるようにしちゃってます。なので体重も増えて妊娠から+2.5kgになりました。

でもこの胃の空腹感も満腹感もない感じが寂しい〜

食事の楽しみがないってなかなか辛い生活です。

でもかわいい我が子の為に頑張ります!


✳︎子猫が二匹仲間入り!姉の家ですが。こないだ実家に遊びにきていたのです。ちっちゃい(^^)


2013年10月22日火曜日

電車に揺られて


今日はyogaのTT。東京にむかっています。

半年間のTTも残り3回。さみしいなぁ。

TTの期間中ほぼ妊娠中で無理なポーズ(逆立ちや強いツイスト)はせずに自分のペースでやってきたけど、急なことだったから仲間やmasaさんにも迷惑かけているなぁと思いながらも、参加させてもらえているこの状況が本当にありがたくて、感動しています。


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身体も安定してきたかなーと思っていたら悪阻再発中。
しかもなかなか重たい。まだ嘔吐するんだもの。
嘔吐する恐怖なくお腹空いたーって美味しいごはんが食べたい。
でも空腹感なんて妊娠してからないよ〜。
身体って不思議だ。

悪阻がない人も多いみたいだけど、
悪阻を体験出来るのも素晴らしいこと。そう思います。

さて、渋谷だ。
乗り換え乗り換え。



2013年10月12日土曜日

妊娠期間*

いよいよ明日から妊娠5ヶ月目に突入!
ということで妊娠メモ。ブログにupするのもどうかなーと思いながらも一番便利で(^_^*)
せっかくの妊婦体験を忘れないように自分用に覚え書き。

7月下旬、夏バテかな〜と食欲が一気に落ちる。
空腹感がない。胃がもやもや。食べると嘔吐することも多々。
ただ妊娠前から菜食主義のためお肉や脂っこいものはほとんど食べない生活でついそれらを口にしたり、食べ過ぎると吐いてしまう癖があったのでその時は全く妊娠なんて疑わず夏バテだから〜いつもの感じ〜
という感じで過ごす。つまりこの時点で妊娠して1ヶ月未満でつわりが出ていたんだな。と今実感している。


忘れもしない8月6日。ヨガのTT東京飲み会!楽しみにしていたから、ビールもワインも、美味しいイタリアンを食べる。(お肉は出てきたけど食べてない)
帰りの新幹線もありみんなより早めに帰る。上野駅で旦那さんと待ち合わせ。新幹線の時間までは少しある。新幹線の乗り場で吐き気があり、トイレへ駆け込む!全て嘔吐。
飲み過ぎというほどは飲んでない。食べ過ぎ、、、たかも。でもなんかいつもの吐き気と違うのを感じる。生理も1週間ちょっと遅れてる。もしや!?
やっと妊娠を疑い次の休み8月10日旦那さんと産婦人科へ。
そして妊娠発覚!この時点で6w4d。

この頃からつわりもさらに重くなり職場でもトイレにいってはこっそり嘔吐。吐かない日はなかった。
身体も熱っぽくだるい。そして夕方になると襲ってくる睡魔。
そして自分でも驚いていることが飲み物!どんなに暑い日でも温かいお茶か常温のものしか飲めなかったのに、温かいものは気持ち悪くて一切受け付けず!冷たいものやフルーツジュース、炭酸が飲みたくなる。グレープフルーツやサクレレモンというアイスにもはまる。

8月28日2回目の検診。9w3d。赤ちゃんも順調に育っていたし、もうつわりも隠せないので翌日職場のみんなに報告。
その報告してからがさらにつわりが辛くなった。においもダメになるものも多くなる。温かい食べ物全般(特にニンニクオリーブオイル、白いごはん、チーズの焼けるにおいなど)、シャンプー、お風呂の湯気、家の臭いなど。今もこの臭い達はだめでお風呂もシャワーのみの生活。このころから偏頭痛もでてくる。特に夕方。帰ってきては頭にサロンパスを貼って寝るというのが習慣に。吐きつわり、においつわり、偏頭痛のトリプルパンチは本当に辛くてこの3つが揃うのが本当に怖い!

ちなみにこの頃食べられるものは梨、ぶどう、ゼリー、プリン。フルーツが安くて美味しい時期で良かった。あ、うどんにもはまった。(←戻してはしまうけど食べやすい)

それから食生活が変わったせいか便秘に悩み出す。


9月下旬ごろから体温が戻ってきたこともあり身体のダルさが軽減する。
身体が軽い!これだけで本当に楽になったな。
動けるけどつわりで食べられないせいか、立ちくらみやめまいがするようになる。
飲み物がだんだん温かいものが飲めるようになる。

10月に入り胃の不快感はあるものの戻すほどの吐き気がかなり少なくなるなる(まだ戻すときもあるけど)。
食べ物も和食中心でなら食べられるように!やっと3ヶ月ぶりに白いゴハンが食べられるようにも!

さあ、これからはお腹もどんどん出てくるかな?
次の検診ではもしかしたら性別も分かるかも!?
楽しみだな〜

安定期にも入るので朝のヨガと瞑想も再開しよう^^









2013年10月2日水曜日

14w3d

今日は4週間ぶりの検診でした。

久しぶりに赤ちゃんが見れるのでとっても楽しみに^^

病院が変わってから2回目の検診。沢山の妊産婦さん。大きい病院なので予想通り予約時間より1時間は待ったかな〜。


前回の血液検査は異常なし!体重は+500gぐらい。(妊娠前から比べると+700g)
そして赤ちゃんも順調!!すごく大きくなっていてエコーで背骨がくっきり。
そしてなんとこちらに顔を見せてくれました。
そこを先生がパシャリ!

先生「こっち見て笑っている感じですね〜」
私「宇宙人顔ですね!」

よくお腹に宇宙人がいるとは聞いていたけど本当にあの宇宙人顔だとは!という感じでした*

目が大きいのでお父さん似かな〜^^

とにかく何だかすごく愛くるしくて愛おしくて可愛かったです。(宇宙人だけど。)

最近はお腹も少し膨らんできて妊娠していることを実感する事が増えてきました。
つわりは辛いけど頑張れる!私は食べれなくたって赤ちゃんにさせ栄養がいって大きくなってくれればいい!そんな感じです。

そう、それから今日は助産師さんとお話ができてつわりの事とか食事のアドバイスをもらえて安心しました。やはり先生だと男性だし、忙しいだろうし〜とあまり相談出来ない部分もあったので嬉しかったです。

バースセンターがある病院を選んだ事、出来たら自然分娩を希望している事を伝えたりも出来ました。

出産はまだ先だけど、姉が助産院で産んですごくよかった〜と言っているのとやはり出産に医療行為は不自然だとは何となく感じていて、自分自身が健康で赤ちゃんも元気だったら自然な形で産みたいな〜というのはぼんやり考えています。

そんな今日の検診。赤ちゃんに会えてとにかく幸せです♡

神無月

おはようございます✳

10月、秋晴れの日は清々しい空気と柔らかい太陽。本当に気持ちがいいですね!
朝晩の冷んやりとした冷たい空気はもう冬を感じるほど。

みなさん体調は崩されていませんでしょうか?


前置きが長くなりましたが10月のヨガクラスの事。連絡が遅くなり申し訳ありません。

まだ私のつわりに波があり、調子が良い日もあるのですがまだ何か食べたら戻してしまったり、片頭痛があったり安定しないためもう少しお休みさせて頂きたいと思います。

今月13日から5ヶ月。いわゆる安定期に入るので様子をみながら再開していけたら!と思っておりますが、なんせ何が起こるか分からない身体。
楽しみに待ってくださっている方にはご迷惑お掛け致しますが、お付き合い頂けたらありがたいです。


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最近思うこと。
妊娠してから今まで以上に自分の身体に寄り添っているなぁーと感じる事が多くなりました。
特につわりが辛い時!
旦那さんには毎回心配かけていますが、それなりに楽しめるようになったというか。

気持ち悪くなる前の身体の状態。
初期の頃は「またきたー。やだー。いつまで続くのよ。」とネガティブに先の事ばかり考えていたけど、今では「おー!きたきた!!片頭痛まできたぞ!」と痛み、もやもや感を逃げずにただ感じる。その感じている瞬間がすごくヨーガ的で好きだったり。と最近気がついたのです!
感じても辛くてトイレに駆け込むのは変わらないのですが(笑)

自分の身体を感じるって最高だな!と。

ヨーガが好きな方ってそうじゃないでしょうか?
ヨガをしていると今日の身体、先週とこんなところが違うな〜とか、ここが詰まってるから少し動かしたいな~とか。
自分の身体を感じて動く、呼吸を入れる。その繰り返しが超気持ちいいですよね!

ヨガのクラスでも生徒さんが身体を感じながらヨガポーズをしているのを見ているのがすごく幸せで。最高で。感動するのです。
まだまだ未熟な私ですが、いつも一緒にヨガをして下さる早く皆さんとヨガしたいなぁーってすごく思います。

その日を楽しみに、今の身体を感じて楽しみます!


2013年9月27日金曜日

masa yoga

師匠masa先生の流れるようなflow。

溜め息のでる美しさ。
身体を感じるって素晴らしい。
yogaって素晴らしい。

masa先生のクラスは愛と優しさで溢れていて大好き!

TTも残りわずか。

次回は45分のテストクラスだー。
自分らしいシークエンス考えてこっ。

2013年9月19日木曜日

12w4d

今日は中秋の名月。そして満月。
とってもキレイにお月様が見えます。

虫の声と風の音

清々しい秋の空気がとっても気持ちいいです。


そんな秋の入り口、私は今週から4ヶ月目に突入しました!

身体の様子は少しお腹が出てきてピッタリとしたズボンはキツく感じるように。
悪阻は変わらず辛いです。食べ物は戻す前提で選んで食べている状況。食欲がないわけではないですが空腹感もない。胃があるのかないのかもやもや~としています。
それから夕方になると頭痛と眠気。頭痛は一週間ぐらい前から出てきました。
あととても辛いのが便秘!

妊娠するまでは便秘経験ほとんど無かったので本当に辛いです。

前回の検診でお薬をもらってなんとか乗り越えています。


まだ安定期にならないのでヨガもあまり出来なくて運動不足なのも原因かなーと。

ただ身体がだるくて重たいって日がなくなってきました!

あと一ヶ月で安定期。
楽しいマタニティライフが待ってるかな!?と期待しながら今は頑張ります。



2013年9月8日日曜日

「風立ちぬ」観ました。

やっと、観てきました。

風立ちぬ。

素晴らしい映画でした。
シンプルでストレートにただ「生きる」ということを感じさせてくれました。
旦那さんと、そしてお腹にいる赤ちゃんと観に行けてすごく良かったです。

男性の目線ではきっと二郎さんの生き方に感銘を受けるんでしょうね。
夢に、仕事に突き進む姿とても素敵でした。

そして菜穂子さん。
素直で、可愛らしい女性。個人的に奈穂美さんの行動や表情にグッとくるシーンが沢山あって、そこからは涙が止まりませんでした。

見終わってからもそんな姿を思い出してはうるうる。

戦時中のお話。
菜穂子さんも亡くなるお話なのですが、見終わった後胸のあたりの温かさが何とも忘れられない本当に美しい映画でした。

そしてmasa先生がクラスでサティヤ=「自分自身を生きる覚悟。」その言葉がふと浮かんできてその意味が分かった気がします。
サティヤはとても勇気ある行動。まだ私には到達出来ませんがこの事を感じさせてくれた風立ちぬ。に感謝★



2013年9月1日日曜日

Sunday

今日は日曜日。
忙しいというのに仕事をお休みさせていただいた。
私はベッドでごろごろ。旦那さんはJazz fesのお手伝いで出掛けたので家で一人。Jazz fesにも行ってみたかったなぁ。

お昼を過ぎるとつわりがやってくる。少し気持ち悪くなってきたのでいつものぶどうジュースをのみながら気晴らしにブログを書いている。


お店は若い二人がいるから大丈夫。本当に安心感のある心強い二人。
ありがとう。

妊娠報告をしてから周りの人が本当に優しい。
そんな行動や言葉にいちいち感動してしまう。人と人の繋がりが大きく繋がっているのを感じる。
みなさんありがとう。
気付かせてくれている赤ちゃんもありがとう。


ご報告とクラスお休みのお知らせ

いつもEARTH YOGAにご参加頂きありがとうございます。

私事ですが、皆さんにご報告があります。
先月赤ちゃんを授かっていることが分かりました。赤ちゃんは順調に成長し今日で10週目に突入した所です。まだ3センチほどしかない赤ちゃんですがエコーでは両手を振るような仕草や動きを見せてくれます^ ^

そして私の身体ですが妊娠発覚から重いつわりが続いており、普段仕事もしているせいか身体に無理があったらしく、先日の検診で先生にしばらくゆっくりお休みするよう告られました。

そのため安定期に入る9月いっぱいはヨガクラスをお休みさせて頂くことに致しました。

皆様にはご心配、ご迷惑お掛けして申し訳ありませんがご理解頂けたら幸いです。
今は赤ちゃんとの時間を大切に。
またみなさんと楽しくヨガの時間を共有出来る日を楽しみにしています。

今後共よろしくお願いします!